性瘾症在医学上被归类为冲动控制障碍，指个体对性行为产生了难以自控的强烈欲望，且这种欲望对其日常生活、工作、人际关系等方面造成了严重负面影响。针对性瘾症进行自我治疗，可从认知调整、行为改变等方面入手。
1、认知调整：深刻认识性瘾症对自身的危害是关键的第一步，了解性瘾如何干扰正常生活，例如它可能导致工作效率下降，因过度沉溺于性幻想或性行为而无法集中精力工作，进而影响职业发展。通过学习相关知识，如阅读专业书籍、咨询医生或查阅权威医学资料，清晰认知性瘾并非正常的性需求，而是一种需要治疗的心理问题，从而树立改变的决心。
2、行为改变：制定明确的行为约束计划，设定合理的性行为频率目标，并严格执行。例如原本每天都有过度性行为的人，可逐步将频率降低到每周一次或更少，根据自身情况循序渐进。当出现性冲动时，尝试运用转移注意力的方法。立即起身去做其他事情，如进行体育锻炼，跑步、跳绳、健身操等运动不仅能消耗过剩的精力，还能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态，缓解性冲动。
3、生活方式优化：规律作息对改善性瘾症至关重要，保证每天充足的睡眠，一般成年人需要7至8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于稳定身体内分泌系统，调节激素水平，减少因激素失衡导致的性冲动。同时合理安排饮食，多摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、坚果等，这些食物能为身体提供充足能量，维持良好的精神状态。
如果通过一段时间的自我治疗，性瘾症状没有明显改善，甚至对日常生活、工作、人际关系造成了更为严重的影响，如因性瘾导致失业、家庭关系破裂、出现严重的心理负担和焦虑抑郁情绪等，建议及时前往专业医院的精神科或心理科就诊。
性瘾症患者的注意事项
保持耐心和毅力，性瘾症的治疗是一个长期的过程，可能会出现反复，不要因为短期内看不到明显效果就放弃。每次成功克制性冲动，都是一次进步，要给自己积极的心理暗示，增强自信心。避免接触可能引发性冲动的刺激源，如成人影片、色情书籍、网站等。减少独处时间，尽量让自己处于积极健康的环境中，与正能量的人交往，避免陷入容易引发性瘾行为的情境。定期进行自我反思，回顾自己在自我治疗过程中的进展和不足。分析哪些方法对控制性瘾有效，哪些方面还需要改进，根据反思结果调整治疗计划。